في الإشهر الي فاتت الناس تتكلم عن دايت الكيتو بكثره اليوم راح أعرفه لكم بشكل مبسط :
الكيتو دايت هو : هو جعل الجسم يعتمد على الدهون كمصدر طاقه رئيسية ويعتمد على 75% دهون و20% بروتين و5% كاربوهيدرات
لما توقف كاربوهيدرات الجسم راح يستهلك جميع الكلاكوجين بالجسم وبالتالي يبدا يبحث عن مصدر طاقه ثانيه وهي الدهون ومن هنا يتحول الجسم من الحاله الطبيعيه الى الحاله الكيتونيه وهي أن الجسم يتسمد الطاقه من الدهون كمصدر رئيسي .
هل دايت الكيتو فعال وهل سهل تطبيقه ؟
- للاسف مافي شي أسمه دايت أحسن من الثاني كل شي يعتمد على السعرات الحرارية المستهلكه الموضوع بسيط السعرات اللي تاكلها لازم تكون أقل من اللي يستهلكها الجسم وبكذا تدخل بمرحلة خساره الدهون
- نظام الكيتو دايت صعب تطبيقه الأنه يعتمد اعتماد كلي على الدهون يعني الـ 5 % من الكاربوهيدرات راح تكون فقط من الخضروات عشان تقدر تغطي إحتياجك من الألياف وتبعد عن مشاكل الإمساك.
- أتوقع الكثير من الناس ماتقدر توقف كاربوهيدرات وانا واحد منهم وأي دايت يعتمد على الحرمان من الشي اللي تحبه يعتبر دايت مايصلح لك وماراح تستمر فيه مده زمنيه طويله.
-إذا كنت لا تعاني من حساسية من الكاربوهيدرات مايحتاج تتبع هذا النظام
مثال على وجبة كيتو دايت:
بيض وأفوكادو مع تيركي مقدد وخضار
___________________________________________________
إذا كنت تبحث عن خسارة الوزن الكيتو دايت ماهو الحل الوحيد في أنظمه كثير أفضل مثل الصيام المتقطع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق