الصيام المتقطع - intermittent fasting
أيش هو الصيام المتقطع وماهي فوائده ومين مفروض يطبقه ؟
الصيام المتقطع عبارة عن نمط في توقيت الوجبات يتبعه الكثير من الناس لخساره الوزن أو لكبح الشهيه
كيف نطبق الصيام المتقطع ؟
صيام 16 ساعه و 8 ساعات المسموح لك بتناول وجباتك طبعاً الـ 16 ساعه صيام تحسب نومك من ظمنها وغير كذا مسموح لك المشروبات التي لاتحتوي على سعرات حراريه مثل الماء , القهوه السوداء, الشاي.
تقدر تصوم 16/8 أو 14/10
طيب أيش الفكره من النظام هذا وليش الناس تطبقه ؟
الفكره بكل إختصار من النظام أننا نخلي مستويات الانسولين بالدم معتدله ونعطي فرصه للجسم أنه يبدا عملية حرق الدهون بالجسم .
النظام هذا لمين ؟
- للي شهيته جدآ مفتوحه ويبغا يحد منها
- اللي داخل مرحلة خسارة دهون ويبغا يقلل من شعور الجوع
- للي يحب ياكل وجبات كبيره
*ملاحظه: اللي مايعرف سعراته وقد أيش المفروض ياكل يحسبها عشان لا يضر نفسه بأنه يطبق نظام الصيام المتقطع وأكله جدآ قليل ويدخل بمشاكل صحيه .
فوائد الصيام المتقطع :
- زيادة الحرق بالجسم
- تحسين مستويات السكر بالدم
______________________
حبيت اختصر الموضوع قد ما اقدر وإن شاء الله أني وفقت في تغطيه جميع الجوانب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق